“食盐是保持身体水分平衡的关键元素之一，但过量摄入食盐对人体健康的危害也不容忽视。”中国疾控中心营养所副主任医师张健说，“健康的生活方式、科学合理的饮食习惯和适度运动可以有效降低血压。”
食盐（食盐中含有的钠离子）的主要作用是维持人体正常的生命活动。威九国际游戏app(网站)以为：它能够与血液中的钙结合，形成不溶于水的微小颗粒，并随尿液排出体外。威九国际游戏app(网站)说：因此，适量食用食盐对维持正常的生理功能具有重要作用。
但过量摄入食盐对人体健康的负面影响却无法忽视。长期过量摄入可能导致钠离子在体内积累，引起细胞内液体积聚或组织肿胀，从而引发高血压、动脉硬化等疾病。
根据中国营养学会的建议，成人每日食盐摄入量不超过6克；儿童和青少年每人每天应控制食盐的使用量为2克。对于低盐饮食，应该限制烹调用油，选择低钠食品；对高盐饮食，则可适量食用。
为了保障健康，需要了解并掌握合理的饮食知识。78mppt威九国际威九国际游戏app(网站)以为：合理膳食、科学膳食是保证人体营养平衡的重要途径。威九国际m78威九国际游戏app(网站)以为：比如，每天应吃五谷杂粮、蔬菜水果、粗细杂粮等富含各种营养素的食物；多吃新鲜的水产品、奶类、豆制品和全谷物，少吃糖、油、盐以及垃圾食品。
同时，要保持适量运动，增强体质，减少高盐食物摄入。例如，可以选择步行、慢跑、游泳、骑自行车等低盐、低碳膳食运动方式，并注意定时锻炼，养成健康的生活习惯。
