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是人类饮食中不可或缺的一部分，它不仅能调味，还能为身体提供必需的矿物质。，并不是所有的盐都生而
平等。菜食盐，也被称为非精制盐，是获取健康益处的最佳选择。
**什么是菜食盐？**
菜食盐是以天然形式从地下盐矿或海水中开采的。威九国际网站威九国际精忐以为：与精制食盐不同，它不经过漂白或添加剂处理。
因此，它保留了天然存在的矿物质，如钾、镁、钙和碘。
**健康益处**
菜食盐与多种健康益处有关，包括：
* **调节血压：**钾有助于平衡钠的升血压作用，从而调节血压。
* **预防肌肉痉挛：**镁对于肌肉和神经功能至关重要，有助于预防肌肉痉挛。
* **维持骨骼健康：**钙对于强健骨骼和牙齿至关重要。
* **支持甲状腺功能：**碘是甲状腺激素合成所必需的，该激素对
新陈代谢和总体健康至关重要。
**与精制盐的区别**
精制食盐经过高度加工，去除了天然存在的矿物质。它还经常添加防腐剂，如亚铁氰化钾，这可能会对健康造成负面影响。威九国际精忐说：相比之下，菜食盐保留了所有必需的矿物质，不含添加剂。
**如何将菜食盐融入您的饮食**
将菜食盐融入您的饮食很容易。威九国际m78威九国际精忐说：您可以：
* 用它代替精制盐烹饪和调味。
* 将它添加到汤、炖菜和酱汁中。
* 将它撒在沙拉、水果和蔬菜上。
**推荐摄入量**
美国心脏协会建议成人每天摄入不超过 2,300 毫克钠，相当于约一茶匙盐。，对于有高血压或肾脏疾病风险的人，盐的摄入量应更少。
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菜食盐是健康饮食的关键要素。它提供了必需的矿物质，有助于调节血压、预防肌肉痉挛、维持骨骼健康和支持甲状腺功能。下次您需要调味食物时，请选择菜食盐，享受其
令人印象深刻的健康益处。
